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andreza ferreira

déficit calórico

Neste treinamento exclusivo, Andreza compartilha como perdeu 20 kg de forma saudável

o que eu ensino

11 formas de comer sem engordar

capitulo 1

TREINOS

Treino Cardio

Objetivo: Queimar calorias rapidamente.

CAPITULO 2

DIETAS

Dieta Low-Carb (Baixa em Carboidratos)

Objetivo: Reduzir a ingestão de carboidratos para forçar o corpo a usar gordura como fonte de energia.

Competition is often considered to be the opposite of cooperation, however in the real world, mixtures of cooperation and competition are the norm.

CAPITULO 3

ESTILO DE VIDA

Dieta Low-Carb (Baixa em Carboidratos)

Objetivo: Reduzir a ingestão de carboidratos para forçar o corpo a usar gordura como fonte de energia.

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ANREZA FERREIRA

Olá, Meninas

Olá, sou Andreza! Há 10 meses, decidi transformar minha vida: parei de consumir álcool de forma exagerada, eliminei alimentos pouco saudáveis e comecei a fazer treinos personalizados. Essa mudança melhorou meus hábitos e trouxe resultados significativos na minha saúde e peso. Quero compartilhar essa experiência com vocês!

Outra coisa coisa Meninas

Já faz um ano, pois comecei em janeiro de 2024

Janeiro – 79kg

6 de março – 73kg (menos 6kg)

23 março – 70kg (menos 3 kg)

21 Maio – 68kg (menos 2 kg)

18 Junho – 67 (menos 1 kg)

28 junho – 65 (menos 2 kg)

25 julho – 64 (menos 1 kg)

16 agosto – 63 (menos 1 kg)

13 setembro – 62 (menos 2 KG)

17 outubro – 60 ( menos 2 kg)

Total: 20 kg em 10 meses

começe hoje

o amanhá náo nos pertence